Människor har oavsett kultur, religion och tradition i alla tider sökt kraft och avkoppling i rofylld natur.
Shinrin Yoko
Skogsbad – Shinrin Yoko på japanska, innebär att du går ut i skogen och “badar” i sinnesintryck från naturen. Detta kan du göra tillsammans med en guide eller ensam. Att långsamt och med full uppmärksamhet ta in synintryck, dofter, ljud och känselintryck lugnar ner kroppen och framför allt hjärnan.
Detta är en kravlös vistelse i skogen som går ut på att inte göra så mycket utan bara vara.
Du behöver inte prestera något.
Skogsbad minskar stress, sänker puls och blodtryck samt minskar impulser till aggressivitet och depression.
När vi andas in frisk luft andas vi in så kallade fytoncider, ett ämne som träden utsöndrar för att skydda sig själva från insekter, bakterier och svampangrepp. Dessa fytoncider har antibakteriella egenskaper som stärker vårt immunförsvar och gör att våra kroppar ökar aktiviteten av en typ av vita blodkroppar som dödar infekterade celler.
Att stanna upp vid ett träd kan vara ett sätt att påminna sig om sådant som är lätt att glömma, sådant som har med ro, tålamod och förankring att göra. Att längta efter rötter kan vara att längta efter att vara lite mer som ett träd.
Forskning
Många forskare är övertygade om att brist på naturkontakt är en bidragande orsak till att psykisk ohälsa är på väg att bli ett av det största enskilda hotet mot folkhälsan i världen.
Själva varandet i naturen påverkar hur vi mår – till det bättre!